Желание быстро похудеть к праздникам или другим важным событиям может привести к непоправимым последствиям, рассказала врач-эндокринолог "ИНВИТРО-Урал" Вероника Зайцева.
По ее словам, так называемые экспресс-диеты, когда из рациона исключаются углеводы, не только не эффективны, но и опасны для здоровья.
"К большому сожалению, организм не использует для этого жировую ткань, даже если она в организме присутствует в избыточном количестве. Организм вырабатывает глюкозу из мышечной ткани — миоцитов.
Они являются идеальным вариантом для создания глюкозы, поэтому при экспресс-диетах мы теряем в основном мышцы, а жир остается с нами", — приводят ее слова "Известия".
Для достижения здорового и стабильного похудения перед важными событиями следует придерживаться более безопасных методов. Ключевыми факторами являются правильное питание, регулярная физическая активность и подходящий режим сна.
Исключать целые группы пищи из рациона не является здравым решением. Умеренное потребление углеводов, белков и жиров сбалансировано и способствует поддержанию оптимальной телесной массы.
Активный образ жизни важен для укрепления мышц и увеличения общей выносливости. Регулярные тренировки помогают сжигать лишние калории и поддерживать форму тела.
Недостаток сна может нарушить обменные процессы в организме и способствовать набору веса. Стремитесь спать 7-8 часов в день, чтобы поддерживать здоровье и энергию.