Врач Дмитрий Мовчан проинформировал, как можно бросить курить с большей эффективностью и больше никогда не возвращаться к сигаретам. Курение является одной из наиболее распространенных проблем в мире, вызывая массу смертельных болезней.
По словам нарколога, избавиться от вредной привычки будет сложнее, если не понимать истинную природу зависимости от никотина. Кроме этого, большую роль в процесс играет мотивация. Многие курильщики просто не понимают, зачем им бросать курить. Одного желания не хватит.
Для начала нужно сформулировать позитивную и негативную мотивации. Первая помогает сконцентрироваться на положительных аспектах отказа от курения: сохранение здоровья, экономия денег и другое. А вторая заключается в составлении списка плохих аспектов курения. При отказе от курения человек первое время чувствует раздражительность и тревогу, поскольку наступает ломка: дофамина поступает все меньше. Избавиться от никотиновой тяги помогут перерывы: нужно остановиться и подышать - должно стать легче. Достаточно поставить себе задачу не курить сегодня, и так каждый день, пишет издание «Известия».
Фото: commons.wikimedia.org, Penubag.