Гериатр Рунихина назвала укрепление иммунитета обязательным для людей пожилого возраста
![](https://www.medpulse.ru/image/article/5/2/8/22528.jpeg)
Главный специалист по гериатрии в Департаменте здравоохранения Москвы Надежда Рунихина высказала рекомендации по укреплению иммунитета у пожилых людей.
Она отметила, что для поддержания крепкого иммунитета необходимо избегать стрессов, обеспечивать хороший сон, придерживаться умеренной физической активности и сбалансированного рациона.
Эксперт подчеркнула, что в рационе пожилых людей важно учитывать наличие белка из молочных продуктов, продуктов растительного происхождения и клетчатки. Рыба и курица являются предпочтительными источниками животного белка, в то время как жирное мясо следует исключить.
Кроме того, важно употреблять продукты, богатые витаминами A, D, C и E, а также железом.
"Витамин A содержится в таких продуктах, как морковь, сливочное масло, печень трески, курага и черника. Витамин D можно получить из рыбы и яиц, а витамин C — из цитрусовых.
Витамин E содержится в многих растительных продуктах. Учитывая склонность к железодефицитной анемии с возрастом, важно употреблять продукты, богатые железом", — подчеркнула Рунихина.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
![Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/7/5/5/393755_b.jpeg)
![Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/7/5/4/393754_b.jpeg)