Диетолог Русакова: рыба в рационе поможет плавно и эффективно похудеть к лету

Врач Дарья Русакова рассказала о правильном методе похудения к лету, чтобы организм не испытывал стресс, а лишние килограммы буквально таяли на глазах. Достичь такого результата можно за счет включения в свой рацион рыбы.  

Эксперт в области диетологии отметила, что рыба помогает правильно питаться без срывов  за счет увеличения в организме доли белков. По словам кандидата медицинских наук, для начала нужно рассчитать калорийность своего рациона и воспользоваться онлайн-калькулятором. Количество белка должно составлять 1 грамм на килограмм массы тела.

Нутрициолог Русакова отметила, что за счет включения в питание рыбы количество вредных продуктов в рационе сильно сократится. Рыбу можно приготовить на пару или в духовке. Благодаря необходимому количеству белка в организме восстанавливается обмен веществ. Рекомендуется также употреблять больше морепродуктов, творога, яиц и нежирного мяса.