Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью
![](https://www.medpulse.ru/image/article/9/7/0/23970.jpeg)
Врачи Центра общественного здоровья проинформировали, какие способы борьбы с сонливостью, появляющейся по утрам, помогут ободриться и провести день с максимальной продуктивностью.
По словам специалистов, просыпаться по утрам помогает комфортная температура в комнате. Кроме этого, продолжительность сна должен быть не менее семи-восьми часов. Этого времени хватает для полноценного отдыха и перезагрузки всего организма. Легче засыпать и просыпаться утром будет, если вечером выходить на прогулку на свежем воздухе.
Перечисленные способы не сработают, если человек будет спать меньше четырех часов в день: такой режим крайне негативно сказывается на физическом здоровье. «Доспать» и выспаться также не помогают дополнительные 5-10 минут в постели. Лучше сразу подняться с постели с первым сигналом будильника и умыться. Вечером перед сном стоит проветрить помещение и приглушить свет. Заряд бодрости можно получить, если утром размяться.
Фото: Прошина Варвара, Creative Commons Attribution 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
![Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/7/5/5/393755_b.jpeg)
![Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/7/5/4/393754_b.jpeg)