Здоровье

Медики признали прогулку лучшим способом борьбы с сонливостью

Валерия Кузнецова

Врачи Центра общественного здоровья проинформировали, какие способы борьбы с сонливостью, появляющейся по утрам, помогут ободриться и провести день с максимальной продуктивностью.

По словам специалистов, просыпаться по утрам помогает комфортная температура в комнате. Кроме этого, продолжительность сна должен быть не менее семи-восьми часов. Этого времени хватает для полноценного отдыха и перезагрузки всего организма. Легче засыпать и просыпаться утром будет, если вечером выходить на прогулку на свежем воздухе.  

Перечисленные способы не сработают, если человек будет спать меньше четырех часов в день: такой режим крайне негативно сказывается на физическом здоровье. «Доспать» и выспаться также не помогают дополнительные 5-10 минут в постели. Лучше сразу подняться с постели с первым сигналом будильника и умыться. Вечером перед сном стоит проветрить помещение и приглушить свет. Заряд бодрости можно получить, если утром размяться. 

 

Фото: Прошина Варвара, Creative Commons Attribution 4.0 International license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Симанкова Татьяна
Занимается профилактикой, наблюдением, диагностикой и лечением заболеваний всех внутренних органов пациентов, в том числе ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, скарлатины, кори, краснухи, бронхита, пищевого отравления и т.д.
Скидан Светлана
Врач-инфекционист проводит диагностику и лечение остаточных явлений после острых вирусных гепатитов, дизентерии, коклюша, ветрянки, кори, краснухи, гриппа, ОРВИ, герпесовирусных инфекций, остаточных явлений нейроинфекций и т.д.
Акимова Любовь
Занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний различных органов и систем у детей, осуществляет диспансерное наблюдение, проводит лечение часто болеющих детей, составляет график прививок и т.д

Еще по теме
Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией Онколог Комиссарова: 400 граммов овощей в день минимизируют риск развития рака
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны Здоровье
Специалисты из Японии в ходе нового исследования заметили корреляцию между группой крови человека и его успехом в жизни. Определенная группа крови связана с высоким уровнем дохода и богатством.
Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией Здоровье
Доктор Магомед Дахкильгов рассказал о степени страха перед походом к стоматологу, способной достичь дентофобии, когда человек может упасть в обморок.