Нарколог Мовчан: правильная мотивация поможет бросить курить
![](https://www.medpulse.ru/image/article/7/2/2/24722.png)
Врач Дмитрий Мовчан проинформировал, как можно бросить курить с большей эффективностью и больше никогда не возвращаться к сигаретам. Курение является одной из наиболее распространенных проблем в мире, вызывая массу смертельных болезней.
По словам нарколога, избавиться от вредной привычки будет сложнее, если не понимать истинную природу зависимости от никотина. Кроме этого, большую роль в процесс играет мотивация. Многие курильщики просто не понимают, зачем им бросать курить. Одного желания не хватит.
Для начала нужно сформулировать позитивную и негативную мотивации. Первая помогает сконцентрироваться на положительных аспектах отказа от курения: сохранение здоровья, экономия денег и другое. А вторая заключается в составлении списка плохих аспектов курения. При отказе от курения человек первое время чувствует раздражительность и тревогу, поскольку наступает ломка: дофамина поступает все меньше. Избавиться от никотиновой тяги помогут перерывы: нужно остановиться и подышать - должно стать легче. Достаточно поставить себе задачу не курить сегодня, и так каждый день, пишет издание «Известия».
Фото: commons.wikimedia.org, Penubag.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
![Хирург Григорянц: перед пластической операцией запрещается курить](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/1/8/8/392188_b.jpeg)
![Доктор Мясников: выходные пройдут впустую, если употреблять алкоголь](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/1/8/7/392187_b.jpeg)