Здоровье

Остеопат Симкин: укрепить коленный сустав помогут приседания

Валерия Кузнецова

Доктор Дмитрий Симкин проинформировал, каким образом человек может укрепить коленный сустав, который чаще других страдает от чрезмерной физической нагрузки и выходит из строя.

По словам остеопата, колено - довольно капризный сустав. При неправильной работе сустава физические нагрузки могут сильно повредить его и привести к серьезным последствиям. Однако при этом коленный сустав «любит» нагрузки: важна умеренность. Если человек редко двигается, то иногда лучше отказаться от езды в транспорте и пройтись.

Лучшим способом поддержать работу коленного сустава является скандинавская ходьба. Кроме этого, колено можно нагружать обычной ходьбой на беговой дорожке и длительными прогулками на свежем воздухе. Укрепить колено можно за счет правильных приседаний и рабочих перерывов. Они должны быть каждый час, один перерыв длится, по меньшей мере, 5-10 минут. Во время приседаний опора идет на пятки, а стопы разворачиваются наружу, сообщает «Доктор Питер». 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Danvasilis, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Клещ Данил
Специализируется на лечении, диагностике и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе плечелопаточного периартроза, остеоартроза, пяточной шпоры, сколиоза, плоскостопия, кривошеи, косолапости и др
Переверзев Илья
Специализируется на лечении заболеваний позвоночника (остеохондроз, радикулит, сколиоз), суставов (артриты, артрозы), неврологических расстройств (головные боли, последствия инсульта), а также — нарушений функций внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, при бронхиальной астме, гипертонической болезни и т.д.)
Голубинская Ирина
Специализируется на диагностике и лечении заболеваний позвоночника, нарушения осанки, поражения суставов, заболеваний нервной системы, а также болезней дыхательной, пищеварительной, мочевыводящей, сердечно-сосудистой, половой систем

Еще по теме
Японские ученые: при болезни Паркинсона в кишечнике не хватает витамина B Врач Лесков: кондиционер в машине может вызвать ангину Ученые: укрепить здоровье сердца поможет какао
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Японские ученые: при болезни Паркинсона в кишечнике не хватает витамина B Японские ученые: при болезни Паркинсона в кишечнике не хватает витамина B Здоровье
Японские ученые в ходе недавнего исследования пришли к выводу, что одним из факторов риска развития болезни Паркинсона может быть дефицит производства определенных витаминов в кишечнике.
Врач Лесков: кондиционер в машине может вызвать ангину Врач Лесков: кондиционер в машине может вызвать ангину Здоровье
Доктор Иван Лесков предупредил россиян о рисках развития инфекционных заболеваний, если бесконтрольно использовать кондиционер в автомобиле. Холодный воздух способен вызывать серьезные заболевания.