Здоровье

Тренер Бахтурина: простая зарядка способствует пробуждению утром

Валерия Кузнецова

Эксперт Акулина Бахтурина рассказала о способах, которые помогают по утрам активировать работу тела и вместе с тем запустить мозг после пробуждения. Человек сразу же почувствует прилив бодрости, если займется зарядкой.

По словам фитнес-тренера, утренняя зарядка начинается с разминки крупных суставов тела. Они выполняются в умеренном темпе. Можно повращать колени, запястья, локти, плечи, шею. Потом наступает время включения корпуса. Нужно сделать несколько разгибаний и сгибаний и уделить время тазобедренным суставам.

Неприятные ощущения в позвоночнике и зажимы в спине исчезнут после пробуждения, если сделать упражнение «Кошка-корова» из йоги. Нужно встать на четвереньки и выгнуть спину в разные стороны, задействовав шею. «Собака мордой вниз» - еще одна пробуждающая поза, способная размять спину.  

 

 

Фото: Flickr: Carolyn-3, Robert Bejil, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Пшеничко Лариса
В качестве врача-эндокринолога занимается лечением и диагностикой гормональных нарушений; заболеваний щитовидной железы; патологии надпочечников; сахарного диабета 1-го и 2-го типа; нейропатий при сахарном диабете; опухолей гипофиза; дисфункции яичников
Тимофеева Галина
Владеет современными знаниями, опытом работы в клинической эндокринологии
Игнатова Ольга
Занимается ведением пациентов с дистальной полинейропатией, синдромом диабетической стопы, лечением ожирения, остеопороза, эндокринных причин бесплодия у женщин и мужчин

Еще по теме
Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией Онколог Комиссарова: 400 граммов овощей в день минимизируют риск развития рака
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны Здоровье
Специалисты из Японии в ходе нового исследования заметили корреляцию между группой крови человека и его успехом в жизни. Определенная группа крови связана с высоким уровнем дохода и богатством.
Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией Здоровье
Доктор Магомед Дахкильгов рассказал о степени страха перед походом к стоматологу, способной достичь дентофобии, когда человек может упасть в обморок.