Тренер Бахтурина: простая зарядка способствует пробуждению утром
![](https://www.medpulse.ru/image/article/1/8/0/25180.jpeg)
Эксперт Акулина Бахтурина рассказала о способах, которые помогают по утрам активировать работу тела и вместе с тем запустить мозг после пробуждения. Человек сразу же почувствует прилив бодрости, если займется зарядкой.
По словам фитнес-тренера, утренняя зарядка начинается с разминки крупных суставов тела. Они выполняются в умеренном темпе. Можно повращать колени, запястья, локти, плечи, шею. Потом наступает время включения корпуса. Нужно сделать несколько разгибаний и сгибаний и уделить время тазобедренным суставам.
Неприятные ощущения в позвоночнике и зажимы в спине исчезнут после пробуждения, если сделать упражнение «Кошка-корова» из йоги. Нужно встать на четвереньки и выгнуть спину в разные стороны, задействовав шею. «Собака мордой вниз» - еще одна пробуждающая поза, способная размять спину.
Фото: Flickr: Carolyn-3, Robert Bejil, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
![Ученые из Японии: обладатели первой группы крови более успешны](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/7/5/5/393755_b.jpeg)
![Стоматолог Дахкильгов: при дентофобии зубы лечатся седацией](https://www.medpulse.ru/image/preview/article/7/5/4/393754_b.jpeg)